Итак, вы принялись худеть, но через две-три недели замечаете, что объемы уходят не там, где вам этого хотелось бы, а там где нужно – все никак не исчезают.

Сегодня сайт – портал о похудении – расскажет о том, и как «вылепить» фигуру по собственному плану.

Что начинает худеть в первую очередь при диете?

Глядя на свою фигуру, вы со стопроцентной уверенностью можете назвать части своего тела, которые вам хотелось бы откорректировать. Чаще всего это так называемые «проблемные зоны» — бедра, талия.

Но физиология человеческого организма, в частности, женского, устроена так, что жировые отложения расходуются по определенной схеме, из разных частей тела. Если в организм перестают поступать в достаточном количестве питательные вещества, жир постепенно выводятся из «закромов» — подкожной клетчатки.

Диета – это и есть ограничение приема тех или иных веществ. Это большая нагрузка на организм, и жировые отложения расходуются прежде всего оттуда, где близко проходят лимфатические сосуды и находятся лимфоузлы:

Шея и лицо;
Руки, кисти в частности;
Область груди (грудь «сдувается»);
Спина (верхняя ее часть).

После похудения по обозначенной схеме у разных женщин и девушек по-разному уходят объемы в области живота, ягодиц и .

Что худеет в первую очередь у девушек, кроме всего прочего, зависит от состояния организма, физиологических особенностей и генетической предрасположенности к тому или иному типу фигуры. Но чаще всего последними худеют именно живот и бедра.

Какие части тела худеют в первую очередь: подробнее

Специалисты сайт подчеркивают, что специальных диет для похудения в области талии или других частей тела, не существует, а если вы нашли такую, знайте – вас «разводят». Похудение происходит именно по очередности, приведенной выше, или проще говоря, сверху вниз.

Почему первым худеет лицо? Тут самый тонкий подкожный жир, из-за чего его проще всего «изъять» оттуда.

Первые признаки того, что «процесс пошел» — это впалые щеки и сильно заострившийся нос. Вместе с жиром уходит и вода, поэтому кожа становится сухой, могут появиться морщины (теряется тонус кожи). Помните об этом и делайте увлажняющие процедуры, маски и употребляйте больше воды. Но лицо худеет в первую очередь не всегда. Если вы 2-3 недели сидите на диете, а оно все еще остается прежним, возможно, присутствуют отеки.

В этом случае попробуйте предпринять следующие шаги:

Сходите к доктору, может у вас проблемы со щитовидкой, почками или сердцем?
Не сутультесь во время ходьбы;
Откажитесь от привычки читать, лежа в постели;
Смените подушку или матрас на ортопедические;
Откажитесь от соленой пищи.

Если похудение верхних конечностей и спины может быть нам на руку, то этого уж совсем не скажешь о сдувающейся груди. Но, к сожалению, тут ничего не поделаешь. Ведь молочные железы преимущественно состоят как раз из жировой ткани, которая и расходуется при недостатке питательных веществ.

Чтобы ситуация не стала совсем «грустной», сочетайте диету и силовые нагрузки.

Как ускорить процесс похудения в проблемных зонах

Мы разобрались, что худеет в первую очередь у женщин, но можно ли активизировать этот процесс в области живота и бедер?

Вот несколько советов:

Откажитесь от жесткой диеты. Возможно, посредством сильных ограничений в еде вы замедлили обмен веществ. Увеличьте количество клетчатки в рационе (фрукты, овощи, цельнозерновых культур) примерно на 30%;
Если вы сочетаете диету и изнуряющие упражнения, и при этом мало отдыхаете, знайте – это бесполезно. Отдыхать нужно, чтобы жир преобразовывался в мышцы. Кроме того, нельзя перетруждать какую-то определенную группу мышц (например, подолгу качать пресс). Это вызовет их отек, и потому похудеть будет сложно. Поэтому так необходим отдых и чередование кардио и силовых упражнений;
Какие части тела худеют в первую очередь – это вы знаете наверняка. А для уменьшения объемов, в области талии или бедер (при вашем типе фигуры) слишком мало кардио и обычного фитнеса или упражнений. Быть может, для придания телу желаемых форм необходимо заняться силовыми упражнениями, чтобы прокачать глубинные слои мускулов. Для этого рекомендуем обратиться за помощью к профессиональному фитнес-тренеру;
Некоторые женщины «падки» на клетчатку в виде капусты и бобовых, которые также богаты белком. Употребляя эти продукты на диете, они надеются сохранить баланс Б/Ж/У и пополнить организм полезными веществами. Но не забывайте, что фасоль, горох, чечевица, бобы и иже с ними – сильные газообразующие продукты. Съешьте их чуть больше нормы – получите метеоризм и вздутие живота. А вздутый живот вы можете принять за толстый живот. Чтобы все части тела худели равномерно, 75% белка должны привносить в организм продукты животного происхождения (яйца, молокопродукты, мясо), и только 25% — растительного.

Мы разобрались, , если вы придерживаетесь диеты. Но не забывайте и о том, что играет роль еще и наследственность, а также возраст. Чем больше лет женщине, тем медленнее у нее метаболизм, а значит, устранить жир в проблемных местах будет сложнее.

Люди со стопроцентной точностью и уверенностью могут назвать части тела, которые хочется скорректировать. Зачастую это область внизу живота, ягодицы, бедра и талия. Эти части тела принято называть проблемными областями, так как именно там происходит накопление излишков подкожного жира, убрать который крайне трудно. Однако прежде чем начать похудение, следует узнать, какие части тела на фигуре худеют в первую очередь

Большинство женщин устроены так, что худеют они сверху вниз. Практически на любой диете похудение начинается с лица, потом переключается на руки, грудь, спускается на талию, потом ягодицы и, наконец, на бедра, область «галифе». При этом заметнее всего килограммы уходят именно с последней зоны. Поэтому, чтобы похудеть именно в области живота, необходимо запастись терпением. Диеты для похудения живота, конечно, дают определенный эффект, по-иному расставляя акценты для нашего организма, но нельзя полагаться на них на все 100%.

Любые тренер и врач скажут вам, что в первую очередь организм худеющей девушки покидает вода. После нее очищается кишечник, потом идет разрушение мышечной ткани и только после этого - жировой. По этой причине не стоит надеяться, что ненавистный жирок пропадет через пару дней сидения на диете для похудения живота, но и не бросайте начатое дело, со временем вы добьетесь необходимого эффекта. Не стоит забывать и о физических нагрузках, упражнения на пресс, ведь мы хотим не просто уменьшить живот, а сделать его подтянутым и красивым.

Как худеет лицо при похудении

Чаще всего лицо на диете худеет первым. Это потому, что похудение идет преимущественно за счет сжигания подкожного жира, а на лице его слой тоньше, чем на других частях тела.

Не надо волноваться, если вам кажется, что ввалились щеки или обрезался нос. Во первых, вы просто не привыкли еще к своему новому облику, ведь лицо изменяется первым. Во-вторых, вы сравниваете свое лицо с еще прежним телом, поэтому вам и кажется, что лицо похудело сильнее, чем на самом деле.

Но может быть и так, что лицо, наоборот, не худеет или почти не худеет. Иногда это зависит от строения - встречаются женщины, которые худеют «снизу вверх». Однако намного чаще это означает, что у вас на лице отеки.

Если это произошло с вами:

сходите к врачу, проверьте состояние щитовидной железы, сердца и почек. Если есть проблемы, потребуется лечение

избавьтесь от привычки сутулиться при ходьбе и опускать голову, когда сидите или идете

возьмите для ночного сна подушку побольше той, которой до этого пользовались

лежа в постели, не читайте и не пользуйтесь любыми гаджетами.

И в любом случае помните, что во время похудения о лице нужно позаботиться особо. Поддерживайте тонус и упругость кожи, чтобы она не обвисла.

Как худеть в проблемных зонах

Опять же, особо сложные области в плане похудения у всех свои. Потому, начав борьбу с лишним весом, вы должны выявить те участки, с которых жир совсем не хочет «уходить». После этого уже можно ориентироваться, к каким способам похудения стоит прибегнуть.

Существует ряд продуктов, которые «откладываются» в конкретных местах. К примеру, чтобы похудеть в талии, нужно отказаться от мучного, колбасы и алкогольных напитков. Чтобы уменьшить объем бедер и ягодиц, придется отказаться от фаст-фуда, сладкого и жареного.

На основе таких запретов вы можете составить для себя индивидуальный рацион питания или же использовать уже существующую диету, ведь есть масса курсов, направленных конкретно на похудение определенной части тела.

Также следует не забывать о физических нагрузках. Конечно же, нужно тренировать все группы мышц, однако на те области, похудение в которых дается вам особо проблематично, вы можете сделать акцент. К примеру, если ваша тренировка длится в среднем на протяжении 20-25 минут, то 10 минут можно уделить на проблемные зоны, а оставшееся время - на все мышцы тела.

Помимо этого, вы можете регулярно применять на необходимые участки ряд различных антицеллюлитных процедур: массаж, обертывание и т. д. Это поможет не только уменьшить данную часть тела в объемах, но и сделает кожу гладкой, красивой и упругой.

Как сохранить свой размер груди

Если вы решительно настроены худеть, но хотите максимально сохранить свой размер груди, запомните несколько важных правил:

1. Забудьте про экспресс-диеты и разгрузочные дни, они очень плохо влияют на эластичность соединительных тканей. Ваш выбор - правильное питание, отказ от мучного, сладкого и поздних ужинов. Так вы будете худеть медленнее, но грудь останется красивой.

2. Ваш выбор - белковая пища, она стимулирует выработку коллагена, тем самым укрепляет мышцы и повышает эластичность тканей.

3. Пейте протеиновые коктейли, они также помогают синтезу коллагеновых волокон кожи.

4. Купите хороший, дорогой, идеально вам подходящий, спортивный бюстгальтер. Это залог правильной поддержки груди и сохранения ее формы.

5. Если у вас грудь больше третьего размера, не увлекайтесь прыжками, скачками и бегом. Отдайте предпочтение силовым нагрузкам, йоге, пилатесу и стретчингу.

Что делать, если не худеют ноги

Многие девушки при похудении сталкиваются со следующей проблемой - ноги худеют в последнюю очередь или не худеют вовсе. Почему так происходит? Что нужно делать для того, чтобы похудеть в ногах и сделать их стройными и привлекательными? На эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Для начала стоит разобраться, почему именно на бедрах и в ногах продолжает откладываться жир, даже если вы сидите на диете и занимаетесь физическими упражнениями. Дело в том, что об этом позаботилась сама природа, которая должна в первую очередь поддерживать детородную функцию женщины. Именно благодаря продуманной природе у женщин и откладывается жир в так называемых проблемных зонах - на попе, животе и ногах.

Кроме того, неблагоприятные условия, некачественное питание и другие сопутствующие факторы оказывают значительное влияние на работу внутренних органов, которые уже не справляются в полной мере с пищеварительной функцией. Это также приводит к тому, что организм в целях самосохранения начинает откладывать жир про запас в тех самых проблемных зонах.

Итак, для того, чтобы похудеть в ногах и убрать жировые отложения на бедрах, нужно не столько сидеть на диетах, сколько тщательно выбирать, что употреблять в пищу. Дело в том, что зачастую многие из нас просто не замечают, сколько жира они съедают каждый день. Между тем, для того, чтобы похудеть, ежедневная норма жира не должна превышать 30-40 граммов.

Запрещенные продукты для тех, кто хочет похудеть в ногах

шоколад
жареные и жирные продукты
мороженое
выпечка
яичный желток
жирный сыр
копчености
орехи
семечки

Разрешенные продукты для тех, кто хочет похудеть в ногах

сырые овощи и фрукты
нежирная рыба и птица
каши на воде
низкокалорийные молочные продукты
макароны цельнозерновые без заправок и соусов

Надеемся, вопрос о том, что худеет в первую очередь, теперь для Вас закрыт. Увы, как бы Вы ни старались, у Вас не получится избавиться от жировых отложений в определенной части тела, если она стоит последней в очереди «кандидатов на похудение». Поэтому рассчитывайте на то, что обретение стройности станет довольно длительным процессом, не впадайте в уныние от того, что похудение кажется Вам слишком медленным, и упрямо добивайтесь своей цели. В конце концов, у Вас обязательно получится достичь хороших результатов, как бы сложно это не было.

Если вы худеете, то следует помнить, что первые ощутимые результаты будут видны только через 6-8 недель. И то при правильном питании и грамотном распределении аэробных и силовых тренировок.

Взгляд снаружи…

Взгляд изнутри…

Как худеет лицо при похудении

Если это произошло с вами:

избавьтесь от привычки сутулиться при ходьбе и опускать голову, когда сидите или идете

возьмите для ночного сна подушку побольше той, которой до этого пользовались

лежа в постели, не читайте и не пользуйтесь любыми гаджетами.

Как худеть в проблемных зонах

Как сохранить свой размер груди

3. Пейте протеиновые коктейли, они также помогают синтезу коллагеновых волокон кожи.

Что делать, если не худеют ноги

Запрещенные продукты для тех, кто хочет похудеть в ногах

шоколад
жареные и жирные продукты
мороженое
выпечка
яичный желток
жирный сыр
копчености
орехи
семечки

Разрешенные продукты для тех, кто хочет похудеть в ногах

сырые овощи и фрукты
нежирная рыба и птица
каши на воде
низкокалорийные молочные продукты
макароны цельнозерновые без заправок и соусов

Множество людей на протяжении многих месяцев/лет остаются недовольными своим телом и без раздумий могут сказать, какие части тела хотелось бы скорректировать. Для достижения цели большинство садятся на жесткие диеты, чтобы получить результат незамедлительно, но стоит побеспокоиться об эстетическом результате, поскольку накапливание жировой ткани происходит неравномерно, а значит, где-то похудение покажет себя сразу, а где-то лишь со временем. Решая работать над собой, стоит ознакомиться, что худеет в первую очередь у женщин.

Худеем сверху

Берясь за программу похудения, каждый хочет убрать какую-то определенную часть, но тело не сможет избавиться лишь от выбранных участков. Похудение идет у девушки сверху вниз. Сначала худеть начнет лицо, затем разница будет заметна на руках и груди, ягодицы, бедра и зона «галифе».

Женщинам, желающим расстаться с жировыми излишками на животе, придется запастись терпением, эта часть худеет практически последней. Спасти ситуацию помогут специально разработанные программы, позволяющие делать акцент на определенном участке, но они не дают 100% результата.

Похудение лица

Практически всегда лицо женщины худеет в первую очередь, объяснение кроется в том, что при похудении проходит из-за сжигания жира, а на лице его намного меньше по сравнению с остальными частями тела.

Если кажется, что лицо стало излишне худым, щеки обвалились — нет причины волноваться. Жировые излишки с лица ушли, а с основных частей тела еще нет, из-за чего появляется ложное визуальное ощущение.

В некоторых случаях женщина может сбрасывать вес снизу вверх, тогда лицо практически не подвергается похудению. Но чаще это говорит об отеке лица, в данной ситуации рекомендуется обращение к врачу.

При акцентировании на корректировании любой части тела, лицо в любом случае нуждается в особом внимании, его нужно поддерживать в тонусе, чтобы не случилось обвисания кожи.

Тренера утверждают, что при похудении во всем организме происходят изменения, лишь после полного очищения может произойти похудение. Не стоит бросать дело на половине пути, так как желаемый результат все же будет достигнут, но организму нужно время на подготовку. Для улучшения результата помогут физические упражнения.

Похудение груди

Грудь девушки состоит из жировой ткани и молочных желез, из-за чего чем больше веса — тем больше увеличивается ее размер. При похудении ее вид будет претерпевать серьезные изменения — она обвиснет, чашечка уменьшится. При желании оставить грудь при минимальных изменениях, рекомендуется придерживаться следующих правил:

О жестоких диетах и днях голоданий стоит забыть, они наиболее пагубно влияют на состояние груди. Здесь подойдет правильное питание, отказ от поздних приемов пищи и вредных продуктов.
Питаясь, стоит уделять внимание пище, содержащей белок, он способствует укреплению мышц и эластичности.
Для сохранения красивой груди помогут коктейли на протеинах.
Для достижения лучшего результата, хорошим помощником станет спортивный бюстгальтер. Высокая стоимость полностью себя оправдывает, сохраняя красивые формы.
При размере груди свыше третьего, меньшее внимания заслуживают бег и прыжки, большего — йога и пилатес.

Если не худеют ноги

Женщинам, стремящимся скорректировать ноги, приходится быть наиболее терпеливыми. Но что, если похудения не происходит вовсе или этот процесс протекает слишком медленно?

Чтобы ответить на вопрос, необходимо разобраться в причинах скопления жировых тканей даже несмотря на применение диеты. Сама природа позаботилась о том, чтобы при практически при любых условиях детородная часть женщины оставалась защищенной, именно из-за этого жир быстро накапливается и с большим трудом исчезает в проблемных участках: попе, животе, ногах.

Также небезопасные условия и неправильное питание ухудшает ситуацию и оказывают влияние на пищеварительную систему, которая не может работать в полной мере. Из-за условий небезопасности организм испытывает инстинкт самосохранения и начинает скапливать жировые ткани.

Чтобы избавиться от жировых запасов в проблемных участках важно не только придерживаться диет, но и обращать внимание, что именно употребляется в пищу. Нередко женщина садится на диету, принцип которой состоит в том, что она меньше ест, при этом немалое количество продолжают употреблять вредную пищу. Правильная диета должна проходить так, чтобы максимальное количество употребленного жира было не более 40 грамм в сутки.

Какие продукты нельзя употреблять, чтобы ноги похудели

Шоколадные;
Жареные;
Жирные;
Орехи;
Мучные;
Семечки.

Продукты, способствующие похудению

Каши;
Фрукты;
Молочные продукты.

На что обращать внимание кроме питания

Правильная программа питания поможет уничтожить лишние жировые клетки, но можно ли ускорить эффект? Можно, сочетая диету и массаж. Девушки, беспокоящиеся о излишнем похудении лица или груди, должны уделить особое внимание этому комплексу, поскольку он поможет укрепить обмен веществ и вывести токсины, из-за которых могут происходить отеки. Особо заметен будет результат там, где жировое расщепление происходит быстрее всего.

Для хорошего результата, который закрепится на длительный срок, верным решением будет обзавестись терпением. При жестких быстрых диетах те участки, которые худеют в первую очередь, при сбое, который рано или поздно случится, жира откладывается в два раза больше. Быстрые диеты редко являются действенными, так как находится в режиме абсолютного голода бывает слишком тяжело, лишь небольшое количество женщин имеют достаточную силу воли, чтобы после получения результата не начать поглощать все запрещенное.

Чтобы не наносить организму серьезный вред и избежать обвисания кожи, стоит отдать предпочтению постепенному медленному похудению, так организм будет привыкать к периодическому снижению потребления калорий, потребности в перекусах будут проявлять себя реже, а похудение будет более эффективным. Более того, девушка сама привыкнет к правильной пище в определенных порциях, из-за чего «ломки» к запрещенным продуктам будет меньше.

Для многих желающих похудеть важно знать, какие части тела худеют первыми. Наверняка многих из нас не затруднит быстро ответить на вопрос, что бы мы хотели скорректировать в своей фигуре. Ведь каждый видит свои проблемные зоны, на которых образовались жировые отложения.

Но всегда ли при похудении мы можем быстро достичь желаемого эффекта на тех частях тела, которые нас беспокоят? Зачастую это области живота, бедер и ягодиц, их называют «проблемными», именно потому что там быстрее всего оседают излишки подкожного жира, избавиться от которых достаточно тяжело.

Что худеет в первую очередь в женском организме?

Женская природа такова, что похудение происходит сверху вниз. В первую очередь худеет лицо, далее прослойка жира уменьшается на руках и груди, переходит на талию, затеем ягодицы и только после этого бёдра.

Наибольший эффект получается именно на зоне бёдер и живота. Но для этого придётся потерпеть, позволив организму делать всё поэтапно.

При снижении веса первое, что уходит из организма, - это вода, далее идёт очищение кишечника, затем разрушение мышц и после этого истончение жировой прослойки.

В связи с чем стоит понимать, что жир не начинает покидать тело человека через два-три дня диеты. Только терпение и упорство позволят достигнуть вам желаемого результата.

Если вашей проблемной зоной является живот, то помимо контроля питания стоит не забывать и о специальных физических упражнениях, которые помогут достигнуть желаемого эффекта.

Основной качественный этап похудения – это сжигание подкожного жира, а так как на лице его слой более тонкий, чем на других частях тела, то и похудение в первую очередь отражается на лице, это часто является причиной для паники, щёки уходят, нос заостряется, но к этому просто стоит привыкнуть.

Если же лицо не худеет, то, возможно, вы относитесь к тем редким людям, у кого процесс похудения начинается снизу вверх, либо в организме излишек воды, и он отражается отёком на лице.

В процессе диеты и уже при ее первых результатах, возможно, будут выявлены те участки тела, с которых жир совсем уходить не хочет, у каждого могут быть свои сложные места. После этого можно принять дополнительные меры.

Стоит знать, что некоторые продукты питания имеют свойство откладываться в определённых местах. Например, талию очень «любят» алкоголь, мучные и колбасные изделия. Бёдра и ягодицы «дружат» со сладостями, жареной пищей и совсем неполезным фастфудом.

Стоит разработать индивидуальный план питания, возможно, обратиться за помощью к специалистам–диетологам, исключив из рациона ряд продуктов, но сделав акцент на другие.

Не стоит забывать о физических нагрузках, стоит тренировать все тело, но для ускорения эффекта на проблемных зонах, сделать акцент на них путем выполнения специальных упражнений. Сначала мышцы будут сопротивляться, болеть, но систематичные занятия и плавное увеличение нагрузки позволит получить от них благодарную реакцию.

При потере веса стоит не упустить из внимания состояние кожи, её необходимо поддерживать в тонусе, увлажнять, питать, придавать эластичность. Балуйте себя массажами, спа-процедурами, обертываниями, в том числе и анти-целлюлитными.

Как сохранить размер груди при похудении?

Немаловажным вопросом при потере веса является уменьшение размера груди. Чтобы максимально его сохранить, стоит не прибегать к «быстрым» агрессивным диетам и разгрузочным дням, так как они очень сильно влияют на эластичность тканей. Лучше отказаться от поздних приёмов пищи, мучного и сладостей. Это позволит при более медленной потере веса сохранить красоту груди.

Стоит кушать белковую пищу для выработки коллагена, влияющего на укрепление мышц. При занятиях спортом используйте качественное поддерживающее грудь белье, также во избежание растягивания тканей. Но если ваша грудь больше третьего размера, то стоит отказаться от пробежек и прыжков, лучше увеличить силовую нагрузку, заниматься растяжкой и мягким фитнессом.