Что такое аффирмации и как их использовать

После того как уже в десятый раз за месяц обещаешь себе похудеть. Начинаешь новую диету в понедельник, а уже во вторник, доев на ужин упаковку шоколадных конфет, точно решаешь, что завтра начнешь все сначала. Именно в такие моменты задумываешь, почему кому-то похудеть легко, а кому-то сложно, откуда у людей столько силы воли, что бы месяцами сидеть на строгих диетах. А твой личный рекорд - неделя и то если не считать один пирожок с картошкой.

Все дело в настрое, правильный настрой на похудение вот чего так хвастает, множеству не состоявшихся стройняшик. Но откуда же взяться этому самому настрою, когда питаешь тольк листиками салата и хлебцами? Все совсем не так сложно как кажется. Аффирмации, вот что придет на помощь.

Правильные аффирмации для коррекции фигуры

Аффирмации это небольшие положительные сообщения, направленные на изменение мышления и программирование будущего. Такой метод позволяет настроить себя на успех, онизвестен довольно давно, но набирать популярность начал только сейчас.

Одним из условий сильного воздействия аффирмации, является его правильное построение:
местоимение + сказуемое в настоящем времени + обстоятельство и/или действия.

Например «Я выгляжу хорошо», или «Я худею на глазах». Еще одно важное условии, это отсутствие частице «не», эта частица имеет негативное влияние, и подсознательно настраивает на отрицание. Так же очень важно строить предложения именно в настоящем времени. Фразы «Я буду худой» и я «я худею», согласитесь, звучат по-разному.

Очень распространенной проблемой в борьбе с лишним весом, является не умение сломать привычная модель поведения. Аффирмации с успехом борются с этой проблемой, с помощь них можно не только разрушить привычную модель поведение, но и составить новую с правильным питанием и занятием спортом. Для этого нужно использовать более конкретные аффирмации, такие как «Я ем по 2000 калорий в день» ,«Я хожу домой по лестнице» или «Я совершаю пешие прогулки по 30 минут каждое утро. ». Формулировки типа «Я занимаюсь спортом» или «Я мало ем», ставят перед человеком менее жесткие рамки и оставляет возможность отлынивать от процесса похудения.

Коррекция фигуры с помощью аффирмации, помогут создать подходящий настрой и запрограммировать себя на процесс похудения, добиться цели и сохранить результат.

Чтобы процесс похудения был на самом деле эффективным, женщине важно не только ограничить себя в еде. Имеет существенное значение и тот эмоциональный посыл и настрой, которыми она заряжает себя на пути к достижению цели. Важно максимально активизировать ресурсы своего подсознания, тем самым обеспечив моральную и эмоциональную стабильность и веру в результат.
В этот статье мы познакомим вас с таким новомодным явлением как составление аффирмации и расскажем, как использовать свое подсознание для похудения.

Что такое аффирмация

Это понятие пришло к нам из области психологии и обозначает определенные краткие фразы самовнушения. Повторяя их многократно, мы настраиваем свой разум на позитивное мышление, а также закрепляем необходимую установку в подсознании.
Таким образом, мы стимулируем изменения в жизни и некоторым образом улучшаем свое психоэмоциональное состояние.
На тему аффирмаций написана не одна научно-популярная статья и книга, одним из наиболее известных авторов которых является американка Луиза Хей, написавшая целую серию книг, объединенных одной тематикой – как помочь себе самому. Психосоматик Хей составила целый справочник, где подробно описала психологические причины болезней и вывела свои позитивные модели мышления для обретения здоровья и красоты.

Аффирмации на похудение от Луизы Хей

Главная мысль всех установок от американки – мы сами являемся результатом того, о чем думаем.
Предлагаем вам ее вариант аффирмаций на похудение:

Я нахожусь в гармонии со своим телом и самой собой.
Я достигаю того результата, который хочу получить.
Моя фигура мне нравится.
Я выгляжу великолепно.
Я контролирую свой вес.
Я ем мало, при этом я сыта.
Я становлюсь стройнее с каждым днем.
Я уверена в себе и спокойна.
Я становлюсь здоровой.
Я создаю себя и свое тело сама.
Я худая, и я люблю свое тело.
Я счастлива, я обретаю стройность.
Я ем полезную еду.
Я – источник красоты и доброты.

Эти мотивационные утверждения необходимо повторять про себя каждый день. Психологи утверждают, что через некоторое время перемены к лучшему станут заметны. А те, кто уже испробовал данный метод, оставляют положительные отзывы в интернете о положительных изменениях своего внутреннего состояния.

Как составить свою мотивацию

Систему подобных мотивирующих и жизнеутверждающих фраз можно разработать и самому.

Чтобы желаемое исполнялось, как известно, необходимо грамотно сформулировать свои цели, придавая фразам конкретики.

Как же составить собственные аффирмации, приносящие результат?

Мотивационные утверждения должны вызывать у вас самих положительные чувства, стремление к изменениям и к красоте без внутреннего сопротивления
В строящихся фразах важно отображение вашей личности. Используйте в предложениях местоимения «я», «меня». Это одна из важных составляющих позитивных установок. Фразы должны строиться следующим образом «Я знаю, что у меня все получится», «Мои начинания будут успешными, потому что я работаю над достижением цели» и т.д.
Любая ваша мысль должна привязываться к реальности и употребляться в настоящем времени. Не нужно думать о будущем, говорите о том, что происходит здесь и сейчас, без слова «буду».
Если вы ощутили какое-либо внутреннее сопротивление, связанное с результатом, в который трудно поверить, измените формулу. К примеру, вместо фразы «Я худая» используйте « С каждым днем я худею еще больше».
Предложения должны быть четкими и короткими. Максимум – 10 слов.

Как добиться, чтобы аффирмации работали наиболее эффективно

Чтобы достичь наибольшего эффекта, необходимо повторять приготовленные вами наставления ежедневно в течение нескольких недель. Необходимо максимально расслабиться и уравновесить себя.
Лучшее время для вас – утро. Таким образом, вы настраиваете себя не только на позитивное мышление, но и на эмоциональную стабильность в течение дня.
Чтобы метод психологического самопрограммирования работал успешно, необходимо устранить все ваши недовольства собой и своей фигурой. В любом возрасте думайте о вашей молодости и красоте и смотрите на себя менее критично.
Для произнесения аффирмаций выберите место, где вас никто не будет отвлекать, создайте свою зону комфорта. Начинайте с медленного глубокого вдоха и сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях.
Предлагаем посмотреть видео по данной теме:

Большинство из нас (а вернее было бы сказать, что все) хотят быть здоровыми; но как же этого добиться? Должны ли мы изменить свое питание? Или необходимо давать себе больше физической нагрузки? А может, нам надо поменять свою работу или пересмотреть весь образ жизни? Что действительно может сделать нас более здоровыми?

Надежный путь к здоровью

Не удивляйтесь, но мы хотим предложить вам другой путь – аффирмации для здоровья. Конечно, все перечисленное абзацем выше тоже важно, но далеко не всегда этого достаточно. Некоторым трудно в это поверить, но очень часто наши болезни начинаются в нашей голове. Очищая свое сознание, вы не только начнете чувствовать себя лучше, но и увидите прямой путь к оздоровлению. Здоровье – это богатство, а оздоравливающие аффирмации являются ключом к этому богатству. Когда в голове нашей здоровые мысли, то и телу намного легче почувствовать себя здоровым.

Некоторые из вас могут задаться вопросом, как могут положительные утверждения, коими и являются аффирмации, укрепить наше здоровье. Дело в том, что многие люди действительно имеют некоторые внутренние проблемы, которые могут помешать им быть здоровыми. Конечно, было бы преувеличением сказать, что кто-то хочет быть больной, однако есть люди, имеющие ограничивающие убеждения, которые мешают им принять исцеление и здоровье, вполне для них доступные. Вместо того чтобы копаться в своих мыслях о невозможности выздороветь, для них лучше было бы просто начать убеждать себя в том, что они открыты к позитивным переменам в состоянии своего здоровья.

Связь между умом (сознанием человека) и телом сегодня уже очень хорошо известна. Уже подтвержден тот факт, что многие заболевания носят психосоматический характер. Даже заболевания, вызванные микробами и бактериями, в ряде случаев можно было бы назвать психосоматическими в том смысле, что иммунная система организма порой снижается из-за причин, вызванных эмоциональными нагрузками.

Наши эмоции находятся под контролем мысли, а мысли могут быть сформулированы по нашему желанию. Аффирмации здоровья помогают формировать здоровые мысли. Так и появляется связь между положительными утверждениями (аффирмациями) и нашим здоровьем. « Чтобы изменить свою жизнь, измените свои мысли», - писал в своей книге «Всемирные законы жизни» сэр Джон Маркс Темплтон, английский предприниматель и филантроп. И трудно с ним не согласиться. Можно наполнить свое тело здоровьем, всего лишь использовав для этого соответствующие аффирмации. Повторяя эти утверждения снова и снова, можно таким образом изменить свое подсознание, что оно начнет трансформацию тела, чтобы оно соответствовало здоровым мыслям.

Даже очень тяжелые болезни могут отступать перед силой мысли. Эффект плацебо, известный в медицинской практике, является чисто психологическим. Суть его заключается в том, что пациенту вместо реального лекарства дается лишь его имитация, но при этом больного извещают о том, что ему дали очень сильный препарат. И ему становится легче! А все дело в том, что плацебо воздействовало на психику пациента; он поверил в то, что ему станет легче, вот легче ему и стало. Оздоравливающие аффирмации воздействуют на человека похожим образом.

Существуют также подтвержденные учеными факты, что наш организм вырабатывает различные химические вещества, в то время как мы испытываем те или иные эмоции. Когда человек счастлив, вырабатываются вещества, которые благотворно влияют на организм. Когда мы грустим, вырабатываются вредные для здоровья вещества. Это стало еще одним подтверждением того, что наши мысли существенно влияют на наше самочувствие. Становится очевидным, что позитивные аффирмации могут иметь только полезное воздействие на наш организм.

Лучшие аффирмации для здоровья

Как использовать аффирмации, направленные на укрепление здоровья? Из приведенного нами списка выберите те утверждения, которые нравятся вам больше всего, и ежедневно повторяйте их как можно чаще в течение как минимум шести месяцев. При этом ни в коем случае не прекращайте лечение, назначенное вашим лечащим врачом, если вы больны. Аффирмации дополняют лекарства, но не заменяют их. Позитивные утверждения укрепят ваш ум и вашу волю, изменят направление мыслей и помогут организму улучшить здоровье.

Выбирайте аффирмации, которые вам придутся по душе, и начинайте работать над своими мыслями:

Каждый день я становлюсь все здоровее и здоровее, я чувствую себя все лучше и лучше.
Я люблю себя, и я совершенно здорова.
Каждая клеточка моего тела заботится о моем здоровье. Я родилась, чтобы быть здоровой.
Я полна энергии и жизненной силы, я спокойна и счастлива.
Я избегаю нездоровой пищу. Я ем здоровую и питательную пищу, которая приносит пользу моему телу, и пью большое количество чистой воды, которая очищает мое тело.
У меня бывают только позитивные мысли, и я всегда счастлива и радостна, независимо ни от каких внешних условий.
Я всегда чувствую себя хорошо. Из-за того, что мое тело чувствует себя хорошо, я излучаю только добрые и позитивные чувства.
Каждый новый день полон надежд, счастья и здоровья.
Я всегда счастлива, бодра и полна здоровья. Я счастлива духом и бодра телом.
У меня сильное сердце и крепкое тело. Я энергична и полна жизненных сил.
С каждым днем мое тело становится все более энергичным, все более здоровым.
Я рассматриваю свое тело, как храм. Оно чисто и полно доброты.
Я глубоко дышу, регулярно занимаюсь спортом и даю своему телу только здоровое питание.
Я свободна от диабета, высокого давления, свободна от любых угрожающих жизни заболеваний.
Здоровье, богатство и мудрость – мой жизненный девиз. Мое тело здорово, я богата, мой ум мудр.
Я сама создаю свое здоровье.
Я освобождаю свое тело, чтобы принять исцеление и здоровье.
Я здорова!
Я принимаю здоровье моего тела.
Я привлекаю людей и информацию, которые помогут мне вести здоровый образ жизни.
Я открыта для освобождения от нездоровых мыслей.
Я открыта для освобождения от нездорового поведения.
Я открыта для освобождения от нездорового питания.
Я вижу себя здоровой и счастливой.
Я позволяю моему телу исцелить себя.
Я отпускаю свое прошлое и оставляю его позади.
Моя ДНК запрограммирована на то, чтобы я была здоровой.
Быть здоровой легко.
Быть здоровой – это весело.
Мое здоровье очень важно для меня.
Мое тело очень важно для меня, и я намерена о нем заботиться.
Мое здоровье является приоритетной задачей.

Вы не станете здоровой в одночасье. Иногда работа над собой занимает месяцы, а иногда и годы – в зависимости от вашей конкретной ситуации. Ключ успеха в том, чтобы сосредоточиться на мысли, что оздоравливающие аффирмации являются отличным способом для исцеления.

"Терпение горько, но его плод сладок"(Жан Жак Руссо)

Аффирмации - самый лёгкий путь к изменению вашего сознания

Сейчас мы узнаем, что такое аффирмация, и как правильно составлять .

Само слово "аффирмация" - от английского "affirm" - обозначает "утверждение". Все, о чём вы думаете, чем руководствуетесь в своей жизни - это те или иныеутверждения , приобретенные вами по ходу вашего жизненного опыта.

Некоторые ваши утверждения, установки, взгляды на жизнь так прочно вошли в ваше сознание и подсознание, что вы пользуетесь ими автоматически, неосознанно, не отдавая себе отчёта, почему вы так думаете или считаете.

Как возникают установки?

Если когда-то в детстве вам неоднократно говорили родители, что вы медлительная (особенно, когда сами торопились куда-то), то приняв их навязанну ю установку, как руководство к действию , ваше подсознание стало такуправлять вашим телом , что все ваши движения стали и впрямь неторопливыми и замедленными.

В итоге, безобидная на первый взгляд характеристика, превратилась в программу действий , которую вывынуждены выполнять всю свою жизнь. До тех пор, пока вы сами не решите прекратить эту программу и незамените её на другую, более выгодную и нужную для себя.

Аффирмации на успех

Чтобы качественно изменить свою жизнь , вы должны использовать только позитивные аффирмации, потому что всё, о чём вы думаете и говорите - вы утверждаете. Такие аффирмации приведут вас к успеху, они так и называются - аффирмации на успех .

Аффирмация на успех работает на всех уровнях вашего существа - психическом, физическом, эмоциональном . Это значит, что аффирмация помогает изменить ваше тело, психику, настроение. А следовательно - сделать успешной вашу жизнь.

Применяйте аффирмации каждый день!

Смысл работы с аффирмациями - преобразовать вашинегативные убеждения, установки и ситуации - впозитивные . Поэтому, очень важно применятьаффирмации на каждый день . Тем самым, вы настроите своё подсознание на процесс качественного изменения вашей жизни в целом .

Аффирмации на каждый день, аффирмации на успех преобразуют ваши проблемы - в задачи, которые можно решить легко и играючи. Аффирмации выводят проблему из подсознательного уровня в сознательный, позволяют проанализировать, переоценить проблему и превратить её из негативной застойной энергии впозитивный, утвердительный поток.

Например, вы часто простужаетесь и жалуетесь своим знакомым: "У меня ослабленный иммунитет". Что при этом происходит? Во-первых, вы имеете проблему - частые простуды, расстройство здоровья, приём лекарств и, как следствие, новые болезни. Во-вторых, вы даётекоманду своему подсознанию - болеть! - и оно послушно исполняет вашу команду и сполна награждает вас всевозможными инфекциями.

Мощная сила аффирмаций

Эту негативную установку вы можете превратить вмощную , позитивную аффирмацию "У меня отличное здоровье. Я полна сил и энергии!". Если вы будетеежедневно повторять эту аффирмацию (уверенно и эмоционально!), ваше подсознание освободится от негативного настроя и запустит процесс глубинного исцеления , результаты которого не заставят вас долго ждать!

Любая позитивная мысль может изменить вашу жизнь к лучшему, равно как и негативная - испортить. Поэтому, понаблюдайте за своими мыслями и утверждениями, которые вы высказываете наиболее часто в течении дня. Какие они?

Сколько раз в разговорах вы произносите негативные высказывания: "Денег вечно не хватает", "У меня ничего не получается", "Я не могу бросить курить" и тому подобные? А потом удивляетесь, почему вы не можете вылезти из долгов, похудеть, бросить курить...

Так не пора ли поменять негативные мысли на позитивные ? Попробуйте изменить свою жизнь в лучшую сторону с помощью аффирмаций - и вы изумитесь результатам.

Аффирмацию можно сравнить с зёрнышком. Посадишь, будешь ежедневно поливать - вырастет красивый цветок! Только не забывайте, цветок не вырастает на следующий день после посадки!

Необходимо время, в течении которого вы будете ежедневно применять аффирмации. Попробуйте, и вы увидите - это так просто! А главное - эффективно! Ваша жизнь начнет меняться в новом, позитивном направлении , а удача повернется к вам лицом!

Моей первой, и самой эффективной аффирмацией была и остается аффирмация "Всё идет хорошо! Мой мир заботится обо мне!" (Я позаимствовала её у В.Зеланда. Кстати, в его книгах "Трансерфинг реальности" я нашла море ценнейшей информации, почитайте, попробуйте на себе - очень мощно!)

Всё идёт так, как надо. Я верю, что бы ни происходило в моей жизни, это нужно мне для моего развития и обучения, для приобретения опыта и совершенствования своих знаний и умений. (Видите, это тоже утверждение!)

Как правильно составить

аффирмацию

чтобы она принесла максимальную пользу

и вы смогли бы уже через несколько недель

радоваться новым достижениям, удивляться

неожиданным успехам и находить новые

возможности там, где их раньше "не было":

Аффирмация должна быть:

1. Записанной . Начните материализовывать свои утверждения.

(Заведите специальный блокнот!)

2. Позитивной . Никаких "не", "я не хочу".

(Пример: "Я всегда здорова!" вместо "Я не болею")

3. Конкретной и, по возможности, краткой . Чётко определите, чего вы ХОТИТЕ.("Я полна сил и энергии!")

4. Эмоциональной . Добавьте эмоциональный заряд в виде

привлекательных для себя слов. ("отличный", "сильный",

"великолепный", "превосходный", "колоссальный")

5. В настоящем времени . ("Я имею...", "я зарабатываю...")

6. Включать в себя местоимения Я, МЕНЯ .

7. Касаться лично ва с , а не ваших родственников и

близких людей.

8. Быть реальной , а не из области фантастики.

Правильно составленная и ежедневно применяемая аффирмация откроет ваше подсознание и полностью избавит его от негативных установок и программ, мешающих вашему успеху. Это позволит вам увидеть свою жизнь в новом, позитивном свете. Вы почувствуете силу и власть сказанных вами слов. Вы научитесь сами создавать и запускать в жизнь нужные вам, позитивные программы процветания, успеха, любви, радости и счастья!

СБОРНИК АФФИРМАЦИЙ

Здесь собраны аффирмации для ежедневного применения.

Выберите себе то, что нужно именно вам.

Аффирмации желательно применять как минимум 2 раза в день - утром и вечером.

Желательно при этом быть в спокойном, расслабленном состоянии.

Каждую аффирмацию необходимо прочитать минимум 3-7 раз.

Читать можно вслух или про себя.

Можно надиктовать аффирмации на мобильный телефон и прослушивать в любое удобное время через наушники, это очень удобно.

Аффирмации лучше усваиваются, если при их прочтении добавить эмоции!

Позитивные мысли формируют позитивные утверждения, они называются аффирмациями. В них психологически грамотно построена конструкция слов, направленная на приближение желаемого. Независимо от того, откуда они берутся, они оказывают реальное влияние на жизнь.

Поскольку аффирмации состоят из слов, они могут ввести человека в грусть, отчаяние, ранить или спровоцировать болезнь, в случае если утверждения негативны. Если же это позитивные утверждения, они вызывают подъем физических и внутренних душевных сил, делают богаче и лечат.

Верно сформированное позитивное утверждение прекрасно и безотказно работает, надо лишь правильно его использовать. Повторять аффирмацию рекомендуют 3000 раз в день. Если вы желаете провести мысленную перекодировку, то аффирмацию следует повторить не менее 20 раз без перерыва. Для чего же нужны аффирмации?

Во-первых , это прекрасное снадобье для души и тела. Правильная мысль, доброе и верное слово - лекарство для человека. Аффирмации программируют созидающие силы нашего организма на выполнение желаемого.

Во-вторых , аффирмации нужны для вытеснения негативных болезненных установок и формирования жизнеутверждающих формул. Без изменения бессознательных мыслей невозможно решение некоторых проблем.

В-третьих , аффирмации настраивают человека на позитив. Они являются эффективным способом для достижения собственных целей, для решения значимых жизненных задач, для благополучия, счастья, процветания, совершенствования, обретения внутренней гармонии, улучшения здоровья.

В-четвертых , текст аффирмаций построен так, что может изменить сознание человека. После длительного повторения информация проникает в более глубинные слои и закладывает там новую программу. На основе обновленной программы происходит перестройка жизни. Вера и желание - главные помощники изменений.

В-пятых , аффирмации выполняют принцип замещения. Разум в определенный момент времени может удерживать только одну мысль, а аффирмации позволяют наполнить разум специально сформированной положительной мыслью, которая подкрепляет желание. Мозг, прорабатывая новую мысль, заменяет старую. Но замена происходит не сразу, а со временем.

Очень важно использовать аффирмации каждый день. Провозглашая их, вы можете изменить свою жизнь и здоровье к лучшему. Аффирмации вызывают эмоции, которые активизируют помощь Вселенной. Они составляются по определенным принципам и говорят о том, что вы хотите получить, чего достигнуть. Например, «Я зарабатываю XXX 000 в месяц» (Х - замените нужными цифрами). Они всегда должны быть сформулированы только в утвердительной форме. Составляйте аффирмации, произносите их и меняйте свою жизнь исключительно в лучшую сторону.

Виктория Литвинчук

Мой дом